влияние Омега-3 жирных кислот на когнитивные функции у людей среднего возраста

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, в частности эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты, давно привлекают внимание исследователей благодаря своему позитивному влиянию на здоровье сердечно-сосудистой системы, мозга и зрения (1, 2). Многочисленные исследования подтверждают их роль в улучшении когнитивных функций, особенно у пожилых людей (3). Однако, новое масштабное исследование, проведенное в 2024 году в Университете Калифорнии, ставит под сомнение универсальность этого утверждения, обнаруживая неожиданные результаты у людей среднего возраста.

Описание исследования и результаты:

В исследовании приняли участие 500 добровольцев в возрасте от 40 до 60 лет, не имеющих диагностированных когнитивных нарушений. Участники были случайным образом разделены на две группы: первая группа ежедневно получала 1500 мг Омега-3 (1000 мг DHA и 500 мг EPA), вторая группа – плацебо.

В течение полугода ученые проводили комплексный мониторинг когнитивных функций участников, используя стандартизированные тесты на:

• Память: кратковременную и долговременную, вербальную и визуальную.
• Внимание: концентрацию, переключение, распределение.
• Скорость реакции: простые и сложные сенсомоторные реакции.
• Исполнительные функции: планирование, гибкость мышления, рабочую память.

Вопреки ожиданиям, статистически значимых различий в динамике когнитивных показателей между группами обнаружено не было. Более того, у некоторой части участников, получавших Омега-3, наблюдалось незначительное снижение скорости реакции, что вызвало особый интерес у исследователей.

Возможные объяснения и дальнейшие исследования:

Ученые предполагают, что полученные результаты могут быть связаны с несколькими факторами:

• Индивидуальные особенности метаболизма Омега-3: генетические полиморфизмы, состав микробиоты кишечника, особенности питания могут влиять на усвоение и метаболизм Омега-3, что требует персонализированного подхода к дозированию (4).
• Наличие субклинических состояний: некоторые участники могли иметь начальные стадии когнитивных нарушений, не проявляющихся клинически, что могло повлиять на результаты.
• Влияние возраста: эффективность Омега-3 может варьироваться в зависимости от возрастной группы, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить оптимальные дозировки и продолжительность приема для разных возрастных категорий.

Рекомендации:

• Несмотря на неоднозначность результатов исследования, Омега-3 жирные кислоты остаются важной составляющей сбалансированного рациона, особенно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Перед началом приема любых биологически активных добавок, включая Омега-3, необходима консультация врача.
• При выборе Омега-3 добавок обращайте внимание на их качество, содержание DHA и EPA, а также репутацию производителя.

В нашем интернет-магазине вы найдете широкий ассортимент высококачественных Омега-3 добавок от проверенных европейских производителей, разработанных с учетом последних научных достижений!

Ссылки:

1. Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Adv Nutr. 2012 Jan;3(1):1-7.
2. Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008 Jul;9(7):568-78.
3. Yurko-Mauro K, McNamara RK, Vidrine J, et al. Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline. Alzheimers Dement. 2010 Nov;6(6):456-64.
4. Madan JC, Koenigshofer K, Johnson C, et al. Dietary intake of omega-6 and omega-3 fatty acids is related to serum fatty acid levels in infants.